a czy po osmiu tyg kiedy skoncze cykl tego treningu moge zastosowac ten trening: 1. przysiad 2. sciaganie drazka z gory szerokim nachwytem do klatki 2. wyciskanie sztangi na poziomie lub lekkim skosie w gore 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4. unoszenie sztangielek bokiem 5. francuskie wyciskanie w lezeniu 6. uginanie przedramion ze [...]
Na początek chciałbym zaznaczyć, że zadna z moich wypowiedzi nie jest pisana z pozycji guru fitnesu czy czegoś takiego. Gdybym twierdził, że znam się na tym lepiej od was to przecież bym tutaj nie pisał. Więc zwracam się do was jak do specjalistów, z którymi chciałbym podjąć polemikę i od których oczekiwałbym przynajmniej podstawowego zrozumienia [...]
moge sie myslic ale wydaje mi sie ze dobre kardio usprawnia metabolizm czy przyspiesza przemiane materii co poniekad ma jakis wplyw ;)) moze mi jeszcze ktos w skrocie wytlumaczyc po co sie robi te nadwyzki obnizki kalorii zamiast na przyklad miec mniej wiecej jedna w miare dokladnie ulozona i wtedy starac sie budowac po prostu miesnie zamiast [...]
moge sie myslic ale wydaje mi sie ze dobre kardio usprawnia metabolizm czy przyspiesza przemiane materii co poniekad ma jakis wplyw ;)) moze mi jeszcze ktos w skrocie wytlumaczyc po co sie robi te nadwyzki obnizki kalorii zamiast na przyklad miec mniej wiecej jedna w miare dokladnie ulozona i wtedy starac sie budowac po prostu miesnie zamiast [...]
Mam swoją siłkę hhyyh. Zajrzyj na spam w dziale dla początkujących na górze to sie tam nazywa coś tam juniorzy gladiatorzy marzen realizatorzy i na 21str są zdjęcia. Nie wiem czy tu moge link dac do tego :D
Ja mam tylko hantle z których mogę zrobić 2x5kg 2x10 kg 2x15 kg i 2x20 kg max no i drążek. Brzuszki tak dałem żeby się trochę spocić i zmęczyć xD Będę próbował dawać powtórzenia tak jak pisałeś, głównie to mi zależy na tym żeby się mógł na tym drążku podciągać. I mam takie pytanie czy tego typu treningi poprawią trochę moją sylwetkę? Chodzi mi [...]
[...] bo na winku też fajnie było by polecieć z 8 10 tyg,a to już sporo wychodzi. Pomyśl o masterze zamiast wina. masteron mam i chciałem to i to odpalić brałem niby heparegen do tury ale czy to dużo dało nie wiem nadal będę pewnie brał a jak badania strzele i próby wątrobowe będą oki to mogę wziąć te wino ? czy to już ryzyko uszkodzenia jest ?
[...] - dopowiadam - nie biore. mass - napisze , ale mam tylko og. wiadomosci z toksykologi na temeat teratogennosci ksenobiotykow miczelx - zgadza sie trzeba wiedziec , ale czy Ty wiesz wszystko tak "od reki" ja nie tak "od reki " to moge napisac cos z zycia . cos co juz mam zakodowane w glowie w pamieci glebokiej, niestety [...]
hmm bongo mamm pytanie bo ja jestem z pily chodzisz na boks na olipie tak ale na sekcje rano czy tam gdzie chodzi pol poznania jesli na sekcje to powiedz mi jak mozna sie tam zapisac czy musial bym mojego trenera z pily acha a wracajac do twojego zwarcia z tymi nozami to chyba wiedziales ze zapasnicy zadza w poznaniu i z nimi sie poprostu nie [...]
Wlasnie zamowilem 3 opakowania thermo speeda. Zobaczymy jak to pojdzie. Zaczne tak jak Bulmastif pisze od 4 szt. dziennie i co 5 dni bede dorzucal po jednym kapsie, tak az dojde do 8 (moze 10 szt. na dobe). Powinno to wystarczyc na ok. 40 dni. teraz jeszcze jedna kwestia odnosnie dawkowania: czy nalezy brac to ciagle czy co jakis czas moge sobie [...]
chlopaki sorki ze w tym poscie bo jakos widze podobny przypadek... w srode oblewalem swoja 18-tke przejde moze od razu do sedna sprawy źle upadłem na lewa reke skutek zeskoczyła mi kość w stawie lokciowym tutaj wewnatrz gdzie jest ,,zginacz"?.- gosc z karetki od reki mi ja nastawił zrobilem rtg. wyszlo ze jest juz dobrze pekniec niema tylko [...]
Byłem i miałem, ale to było jeszcze jak byłem otyły. Mogę spróbować jeszcze raz pójść zrobić badania ale nie wiem czy lekarz mi coś da jakieś leki. Badania są płatne czy nie ?
[...] (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche slonecznika i migdalow do smaku i fasolki ze 300g i buraczki z 50g brokuly z 200 lyzeczka p. dyni potem bieg 80g bialek 20g pestek dyni, lyzka oleju lnianego brokuly 450 buraczki ok 100 szpinak okolo 100 i na noc bedzie trzeba bialko, ale nie wiem, czy sie dobrze poczuje
No wlasnie ja bardzo mam ochote na bialko. Na mieso ogolem. I przy niedoczynnosci wlasnie zalecane sa ryby, wiecej bialka. Bede musiala cos brac na ta tarczyce. Musze wszystko poodkrecac, psychike i problemy zdrowotne, przede wszystkim. Boli mnie okreznica i nerki. I musze, kurcze, miec dobrze zbilansowana diete. Hmmm... a teraz caly czas jem byle [...]
[...] brzucha, tylko ogolnikowo jako ruch zgiecia tulowia. bo zaczniesz kobinowac za duzo. jak skorzystasz z pracy biodra, jak i miensi brzucha (na egzaminie nikogo nie ochodzi czy trenujesz brzuch czy biodra) to na pewno wykonasz wiecej powtorzen w krotszym czasie No ogólnie czaję zamysł, ale jak aktywować te partie? Mogę powiedzieć, że jak ćwiczę [...]
ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]
Witam :) Mam pytanko... Ostatnia dawka wina siadla o godzinie 15.30 ( tabletki ) to moge zaczac jeszcze dzis odblok o 23.30 i bedzie pelne 8h czy lepiej juz jutro ? :)
[...] całkeim możliwe że jestem skończonym hvjem który wyśmiewa sie z kolegów z siłowni bez żadnego uzasadnienia ale - robiłem to dotychczas bezwiedni wiedziony wolą wg. mnie czysto sportowej rywalizacji jednakże napewno pomyśle nad tym czy nie robiłem z siebie jeszcze większego błazna takim zachowaniem ale myśle że ośmieszenie kozaka jest dobrą [...]
[...] %-) coś mi sie przypomniało jeszcze. Ostatnie pytanie już. Mam jeszcze nieodpakowaną paczke tauryny w kapsułkach. Gdzie moge to dorzucić w tym zestawie? %-) I na czczo biore tabletke witaminy d3 (1000 j.m.). Moge w jednej porcji zjeść d3 + ala 200 + kreatyne, czy odczekac z 15min? Pozdrawiam Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2015-05-18 09:24:09
He HelmanS LubimY, OstrO KoksimY, ZaliczamY LandrynY ,TakiE z NaS ZimnE SkuhwysynY%-)
